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10月10日，是世界精神衛(wèi)生日，是世界衛(wèi)生組織自1992年發(fā)起，旨在推廣精神健康議題的關(guān)注，消除精神疾病的污名化和改善醫(yī)療資源分配，提倡大家關(guān)注“全人健康”的日子。精神衛(wèi)生，也被稱作心理健康，作為一種健康狀態(tài)，對每個(gè)人的工作、生活乃至社會的安定和諧都有重大影響。

那么，在這種狀態(tài)中，要如何進(jìn)行自身認(rèn)識呢？WatchOS 10、iOS 17和iPadOS17的健康A(chǔ)pp中新增有心理健康功能，心理健康內(nèi)將記錄歷史心理狀態(tài)、焦慮風(fēng)險(xiǎn)、抑郁風(fēng)險(xiǎn)、正念分鐘數(shù)等數(shù)據(jù)信息，可以通過這些數(shù)據(jù)信息清晰地了解自己的精神健康狀態(tài)。

其中，在心理狀態(tài)記錄功能里，即記錄我們每日的心理情況，通過簡單的選擇，就能在“非常不愉快”和“非常愉快”的區(qū)間內(nèi)選擇當(dāng)下感受。并且，我們還能在健康A(chǔ)pp中回溯歷史心情，根據(jù)“9項(xiàng)患者健康問卷（PHQ-9）”和“7項(xiàng)廣泛性焦慮障礙量表（GAD-7）”兩個(gè)工具，有助于識別自己是否出現(xiàn)抑郁或焦慮的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步剖析自己的心理狀態(tài)，完成心理健康評估后，可將報(bào)告直接導(dǎo)出提供給醫(yī)療機(jī)構(gòu)作為參考。

而在解壓、釋放壓力方面，Apple Watch上的正念A(yù)pp還將鼓勵用戶每天抽出幾分鐘來專注、或是通過呼吸調(diào)整狀態(tài)，從心理上可以舒緩情緒，從生理上可以降緩心率，提高前額葉片的能力，從而提高自控能力。不過，需要非常專注地進(jìn)行正念冥想，不然效果會打折~